Dicas de Postura - Programa Passo a Passo

Olá caros leitores e leitoras... hoje o post é de dicas que falei no programa de Evelyn Fonseca, na UP TV.

Vamos falar de POSTURA NO TRABALHO. Essas sugestões servem para que você perceba e corrija sua postura se necessário! 

Vai de encontro com a pergunta da Laura, de Santo André, que estava assistindo o programa ao vivo do dia 17/05 " eu trabalho fazendo biscuit e tenho muitas dores nas costas pela posição que eu fico. O que devo fazer?"

Aqui vão as dicas:

Se trabalhar sentada:

A) Deixe os pés bem apoiados. Se a cadeira não possui regulagem, e seus pés não alcançam o chão... coloque um apoio (lista telefônica, apoio de madeira, etc). Seus pés sem apoio (quase pendurados), pode causar compressão dos vasos sanguíneos e levar à uma má circulação nas pernas, inchaço e até dores.

B)  Apóie bem suas costas no encosto da cadeira. O encosto deve estar inclinado de 100 a 110 graus. Assim você acomoda sua coluna evitando sobrecarga. PRESTE ATENÇÃO PARA NÃO DESENCOSTAR DURANTE O TRABALHO!

C) Evite curvar sua coluna para trás, ao pegar um objeto no alto. Utilize uma escada.

D) Se você trabalha em pé: evite ficar com a coluna curvada. Contraia o abdômen e mantenha seu corpo reto.

 

E)  Ao fazer alguma atividade próxima do chão (pegar algum objeto, arrumar tapete, etc), agache da maneira correta, sem curvar a coluna.

 

Com essas dicas tenho certeza que você fará um trabalho melhor! Com mais saúde!

Mande sugestões de temas a serem abordados, perguntas e não saia do meu blog sem deixar um comentário! =]

Próximo post será sobre os exercícios para serem feitos em pausas durante o trabalho... Fique atento!