Olá!
Hoje participei do programa da Evelyn Fonseca, Passo a Passo, na UP TV. Falamos sobre a Saúde do Artesão... durante o programa algumas amigas fizeram perguntas sobre o tema... não consegui falar sobre tudo, por isso, aos poucos, postarei sobre exercícios para fazer nas pausas, dicas de postura durante o trabalho... entre outros.
Coloque suas sugestões e perguntas... ok?
Vou começar com o texto que fiz para o programa...
"Em todo trabalho artesanal, as mãos, são os principais, e muitas vezes, os únicos “instrumentos” de trabalho.
Independente de qual a especialidade de cada profissional, durante o trabalho, é realizado movimentos específicos. A repetição desses movimentos, podem acarretar doenças e/ou distúrbios por esforço repetitivo, as famosas LER/DORT.
LER/DORT são siglas para Lesão por Esforço Repetitivos e Disturbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho, utilizadas pelo Ministério da Saúde, sendo caracterizadas pelo desgaste de estruturas do sistema músculo-esquelético que atingem várias categorias de profissionais, não apenas os artesãos.
Os sintomas começam lentamente até serem claramente percebidos.
O seu agravamento ocorre após prolongadas jornadas de trabalho e maior quantidade de trabalho. As queixas mais comuns do portador de LER/DORT são: dor localizada, irradiada ou generalizada; desconforto, fadiga, sensação de peso; dormência, formigamento; sensação de diminuição de força; inchaço; choques nos membros e falta de firmeza nas mãos.
As causas, na maioria das vezes, são decorrentes de utilização excessiva, imposta ao sistema músculo-esquelético, e da falta de tempo para recuperação.
Existem alguns fatores de risco para o aparecimento da LER/DORT, os principais,dentre eles, que podem ser evitados pelos artesãos são:
- Posto de trabalho: que force o trabalhador a adotar posturas, a suportar certas cargas e a se comportar de forma a causar ou agravar afecções músculo-esqueléticas.
- Pressão mecânica localizada provocada pelo contato físico de cantos retos ou pontiagudos de objetos, ferramentas e móveis com tecidos moles de segmentos anatômicos e trajetos nervosos provocando compressões de estruturas moles do sistema músculo-esquelético.
- Posturas. As posturas que podem causar LER-DORT possuem três características que podem estar presentes simultaneamente:
Posturas extremas que podem forçar os limites da amplitude das articulações.
Força da gravidade impondo aumento de carga sobre os músculos e outros tecidos.
Posturas que modificam a geometria músculo-esquelética e podem gerar estresse sobre tendões, músculos e outros tecidos e/ou reduzir a tolerância dos tecidos.
- Carga mecânica músculo-esquelética. Entre os fatores que influenciam a carga músculo-esquelética, encontramos: a força, a repetitividade, a duração da carga, o tipo de preensão, a postura e o método de trabalho. Para realizar o diagnóstico da LER/ DORT, o médico busca dados por meio da história clínica, levando em consideração as atividades realizadas pela pessoa tanto no trabalho, quanto no lazer. Em seguida realiza um exame físico geral, dedicando especial atenção aos locais afetados.
O tratamento da LER/DORT têm início após um diagnosticado correto e deve buscar uma abordagem integrada, ao invés de tratar somente a sintomatologia: Medidas ergonômicas visam à melhoria do espaço físico e dinâmico de trabalho que não induzam ao desenvolvimento da LER/DORT. Por vezes, pequenas adaptações fazem grandes diferenças. As pausas programadas (Ginástica Laboral) podem ser consideradas atitudes ergonômicas benéficas.
Exercícios físicos são benéficos e incluem tanto exercícios aeróbicos, como exercícios de alongamento.
Fisioterapia é muitas vezes empregada na redução da dor e na recuperação da função e dos movimentos do membro afetado pela LER/DORT.
Uso de medicação com prescrição médica!!!
Mesmo tendo vários tipos de tratamentos, é importante salientar que o melhor é a PREVENÇÃO.
Algumas dicas podem ajudar:
- Identifique tarefas, ferramentas ou situações que causam dor ou desconforto
- Faça revezamento nas tarefas.
- Faça pausas obrigatórias de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados, evitando ultrapassar 6 horas de trabalho.
- Tente identificar posições incorretas e forçadas no trabalho.
- Diante dos sintomas de dor ou formigamento nos membros superiores, procure um médico.
- Procure conhecer os recursos de conforto do seu posto de trabalho.
- Procure adotar as posturas corretas.
- Levante-se de tempos em tempos, ande um pouco, espreguice-se, faça movimentos contrários àqueles da tarefa.
Por hoje é isso... fique atento, pois em breve teremos mais dicas!
Cibele André
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